Тревожность и беспокойство - эмоция номер 1 по популярности для жителя крупного мегаполиса. Иногда она становиться столь привычным фоном, что мозг забывает, что может быть как-то по другому.

Тревожность, беспокойство, нервозность - подвиды эмоции страха. У неё могут быть разные оттенки и интенсивность, но главный вкус один - мы все его отлично знаем.

У страха, как и у любой нашей эмоции есть важная функция - предупреждать и ограждать от опасности.

Простой пример: Если вы когда нибудь вели машину в плохих погодных условиях, например зимой, ночью, с плохим освещением и осадками, особенно по незнакомой трассе, вы можете вспомнить, что в этот момент вы собраны, очень аккуратны, следите за всем, смотрите на дорогу и другие машины и не отвлекаетесь на телефон или разговор.Страх даёт вам нужный тип энергии (быструю, точную, холодную) для того чтобы вы могли доехать безопасно сами и довести ваших пассажиров.

Получаете ли вы в этот момент удовольствие? Скорее всего нет, но вот когда вы доедете до места, выйдете, заварите горячий чай, то к вам приходит подарок эмоции страха - спокойствие, расслабление и безопасность.

Мы все едем на своём "автомобиле" жизни и страх - это локатор, система навигации, предупреждающая об опасных участках дороги. В хорошо работающем, здоровом варианте он помогает вам чувствовать и объезжать "ямы" и избегать "аварий". Можно сказать, что прокачанный Эмоциональный интеллект в сфере страха - это Интуиция.

Однако, зачастую может казаться, что ваша "сигналиция" страха сбоит или вовсе сломалась. Тревожность и беспокойство есть, а угрозы вроде бы никакой нет (по крайней мере явной). Это просто супер частый кейс по моей практике. Обычно, многие начинают на этом моменте пить травки, успокоительное или что-то ещё, чтобы отключить или заглушить орущую "сигнализацию"

Как ни странно, с сигналицией все впорядке. Сейчас обьясню. Дело в том, что помимо страха у нас есть вторая эмоция-помощник, которая обеспечивает нашу безопасность и комфорт. Это эмоция - Гнев.

Я переключусь от аналогии с "машиной", на аналогию с "домом". Если Страх - это Сигнализация, то гнев это охранник, ЧОП. Такой бравый молодец с дубинкой или ружьём, который по-хорошему, занимается тем, что стоит на страже ваших границ.

Он решает кого пускать, а кого нет, устанавливает правила - по дорожке можно ходить, а по газону нет, в дом есть доступ только близким. А также разбирается доступными методами с нарушителями границ.

Если же по той или иной причине, я не выпускаю этого охранника из его коморки, то он не может осуществлять свои прямые обязанности. Не имеет возможности охранять меня, и тогда, по моему участку может кто угодно ходить, что хочет делать, взять что-то что плохо лежит или напакостить где-то.

Очевидно, что "сигналиция" страха считывает всю эту ситуацию как не безопасную и непрерывно, настойчиво предупреждает об этом.

В большинстве случаев, практически все пытаются сделать что-то с самой сигналицией, разбить, заглушить, и.т.п., но прикол в том, что с ней на самом деле все впорядке.

Поэтому Гнев и ваши отношения с ним - первое куда стоит смотреть, если тревожность и беспокойство - ваши частые гости. Проверьте в каких вы отношениях с вашим охранником, проведя исследование внутреннего ландшафта:

• Часто ли вы испытываете гнев и в каких сферах вашей жизни больше и чаще?
• Как вы с ним управляетесь? (зажимаете, подавляете, избегаете или взрываетесь, ругаетесь, выплескиваете) - хороший вариант советуетесь с ним.
• Какие у вас есть идеи по поводу гнева (гнев это плохо, гнев причиняет боль, гнев это слабость или это стыдно, гнев это не духовно), от кого вы первый раз их услышали?

Если вы обнаружили, что очень редко или почти никогда не чувствуете гнев, а тревожности при этом много, то в большинстве случаев это говорит о том, что ваш "охранник" заперт внутри под "замком" ограничений и разных табу. Обычно эти табу мы приносим из детства от родителей, школы и окружения.

Объяснение этих ограничений в том, что проявление чужого гнева, особенно ещё неумелое, детское, окружающим трудно "переваривать" и зачастую они накладывают разного рода "запреты", чтобы не сталкиваться с этим, особенно если сами не в хороших отношениях со своим собственным гневом.

Но это небольшая проблема, наша эмоциональная система очень умная и быстро самоисцеляется, как только вы даёте ей возможность и пространство.

Здоровый прокачанный вариант гнева, практически не проявляет агрессию. Ваш охранник, как элегантный рыцарь, точно рассчитывает необходимое усилие в коммуникации. Он не будет палить из ружья сразу, если тот кто зашёл на вашу территорию не имел плохих намерений, а просто не знал, что она ваша. А с другой стороны, не будет мешкать, когда защита необходима.

Он точно и своевременно выставляет границы там, где это нужно. Где-то маленький заборчик, а где-то кирпичную стену.

Границы нужны не только чтобы защититься, но и для того чтобы поддержать другого. На вас нельзя опереться и положиться, если у вас их нет. Близкие люди могут чувствовать вас как ненадежных и не смогут положиться на вас. Поэтому гнев это не только защита, но и поддержка. А поддержка - это форма любви. Поэтому гнев в своей сакральной точке - это форма любви. Йоги Бхаджан мастерски использовал гнев, чтобы возвышать и исцелять.

Медитация в видео поможет вам наладить контакт со своим "рыцарем гнева", уменьшить тревожность и страх, а также ощутить уверенность, решительность и силу.

Ключевой момент - вам необходимо согласиться чувствовать гнев 5-7 мин. не стараясь скрыться от него, заглушить или свалить, просто чувствовать.

1. Начните чувствовать гнев, вспомните что вас бесит, не устраивает, злит. Вспомните последний случай, а дальше дверка начнёт открываться.
2. Держитесь, дышите и будьте в контакте с гневом 5-7-10 мин, пока не почувствуете, что накал чуток снижается (это самая важная Фаза)
3. Когда ощутите, что гнев слегка уменьшился, попросите вашего охранника показать "проблемные места", "дырки в заборе", частых нарушителей, и вообще все что у него накопилось. Он укажет на проблемы, а ещё через 3-5 мин скорее всего, даст инсайты и энергию, чтобы разобраться с этим.
4. Сделайте в реальности то, что гнев вам посоветовал.